Grounding

Grounding, eller på dansk jordforbindelse, kan beskrives som det at være sig sin tilstand på jorden bevidst. At mærke hvordan man ligger, står, sidder, går og trækker vejret. På den psykologiske side, det at være i realiteterne og i nuet og at være opmærksom.

Man skelner mellem en lodret og en vandret grounding. At være lodret groundet vil sige at være orienteret i realiteterne og nuet og i sin måde at handle på. At være vandret groundet er at være i sin væren og ikke være motiveret for andet end at eksistere.

Der er forskellige fysiske øvelser og teknikker, som kan forbedre vores grounding. Det er nødvendigt at have en god jordforbindelse for at være i god kontakt med sig selv, derfor anbefales det at du jævnligt udfører grounding-øvelser

Hvis du har svært ved at sidde stille, tit trækker benene op under dig, tit er rastløs og hele tiden skal være i aktivitet, så kan det være tegn på, at du har bruge for at arbejde med din jordforbindelse.

Grounding øvelse

Stil dig med fødderne let indad drejede, knæene let bøjede, armene hængende løst ned langs siden og med alle muskler i over- og underkrop afspændte. Sørg for, at bækkenet hænger frit og at mave og bækkenbund er afspændte. Hold hovedet rankt og se lige frem, evt. med lukkede øjne for at vende opmærksomheden indad. Vejrtrækningen er dyb og rolig.

Forestil dig, at du er et stort og solidt træ. Forestil dig at dine rødder gror dybt ned i jorden. Mærk at de vokser ned og ned. Sug styrke og energi op gennem rødderne. Fortsæt øvelsen, indtil du kan mærke din egen styrke og urokkelighed.